Warzywa+i+owoce

Witaminki dla chłopczyka i dziewczynki / Vitamins for boys and girls **
 * 

 Klasy trzecie przedstawiły inscenizację na temat zdrowego odżywiania. Third grade students presented a staging on healthy eating.

Jedz owoce i jarzyny, tam mieszkają witaminy. Kto je sobie lekceważy, musi chodzić do lekarzy.

A my wiemy, co i po co jemy / We do realize what and why we eat
"Fajne dzieci nie jedzą śmieci" - to nasze hasło.



"A cool child doesn't need any junk" - this is our motto.

 19 listopada 2009r. nasze lekcje odbyły się w Miejskiej Bibliotece Publicznej. Tematem zajęć było zdrowe odżywianie.

Dowiedzieliśmy się, że odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka. Pożywienie dostarcza organizmowi energii i budulca potrzebnego do wzrostu i rozwoju. Ma decydujący wpływ na nasze zdrowie. Pokarmy zawierają wiele składników odżywczych. Podstawowe z nich tworzą pięć następujących kategorii: **węglowodany** ( ziemniaki, pieczywo, warzywa ), **tłuszcze** ( masło, orzechy, tłuste mięso ), **białka** ( ryby, jaja, fasola, produkty zbożowe ), **witaminy i składniki mineralne.** Bardzo istotne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

Zapamiętaliśmy najważniejsze **zasady zdrowego odżywiania:**


 * Należy dbać o urozmaicenie pożywienia.
 * Należy zjadać 3 - 5 posiłków dziennie, najlepiej o tych samych porach.
 * Mięso, które jemy (w umiarkowanych ilościach), powinno być chuda.
 * Jedzmy ryby (najlepiej morskie) - źródło m.in. potasu.
 * Ograniczajmy tłuszcze - szczególnie zwierzęce.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Polecane jest pieczywo razowe i mieszane, pieczywo białe należy spożywać z umiarem.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Ograniczajmy spożywanie słodyczy i cukru, a unikniemy nadwagi, chorób z nią związanych oraz próchnicy zębów.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Soli używajmy z umiarem, korzystajmy z przypraw ziołowych.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Starajmy się spożywać jak najwięcej świeżych produktów w postaci nie przetworzonej.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Owoce i warzywa jedzmy w dużych ilościach, najlepiej przy każdym posiłku (po dokładnym umyciu)
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Posiłki należy jeść w spokoju i powoli, a od stołu wstawać z uczuciem niedosytu.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Lekkostrawna kolacja powinna być zjadana najpóźniej około 2 godziny przed snem.
 * <span style="font-family: 'Comic Sans MS',cursive;">Nie należy rozpoczynać dnia bez zjedzenia pełnowartościowego śniadania.